买课靠贷款与所谓的高度自律都是自我PUA-高敏俊

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高敏俊-文:阿肖
来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)
原文标题:“她月薪8000,为什么敢贷款60万报健身?”:所谓的高度自律,其实都是“自我PUA”

 

假如你月薪8k,会拿多少钱去健身?

 

最近,上海一位李女士为了健身,花了整整63万报私教,课表直接排到了2034年

 

月入8k的她,买课全靠贷款,每月光是还贷就高达3、4万。

 

可唏嘘的是,健身不到一年,李女士被确诊肝血管瘤。

 

不仅身体没练好,还欠下了一屁股债。

 

买课靠贷款与所谓的高度自律都是自我PUA-高敏俊

 

最近几年,我们为了所谓的“自我提升”,付出了太多:

 

为了“更好的生活”,买了一堆看着高档却不适用的物件;

 

为了“更好的自己”,报了好多课程,却一直放在“待学习”;

 

看似在变好,可真的开心吗?

 

除开健身行业混乱的营销模式,我不禁想问:

 

为什么越来越多的人着迷于虚假的“自我提升”?

 

今天,壹心理就和大家来聊聊:“自我PUA”

 

买课靠贷款与所谓的高度自律都是自我PUA-高敏俊

自我PUA三阶段的恶性循环


话题#如何停止自我PUA#,在微博阅读5.8亿,9.7万人留言表示共鸣。

它是指,把PUA的套路用在自己身上,通过贬低自己,来实现对自己的情感控制。


通常,自我PUA有三个阶段,一旦形成闭环,就很难逃脱了。

阶段一:执着于达到苛刻的标准,让自己超负荷运行。


最初的自我PUA,常常是裹着糖衣出现的。


比如“自我觉醒”“自我提升”“突破极限”。

之前有事件“某高管参加培训课程,被活生生骂死”。

据红星新闻报道,在所谓的“自我突破”课程中,学员会被引导着揭自己伤疤,把自己骂得一文不值。

在高强度的贬低之下,彻底击毁一个人的自我。

然后,痛哭流涕的他们,发誓要洗心革面,成为一个“更好”的人。

在这个过程中,会产生一种虚幻的自我接纳、爱上自己的感觉。


很多人都会逐渐沉迷于此。


然而,这种“变得更好,爱上自己”的感受,归根结底,却是因为坚信自己不够好。


它带来的不是成长,而是和自身的对立,以及对自身生命力的扼杀。

很快,他们就会在超负荷运转中,陷入“自我PUA”的第二阶段。

阶段二:一旦达不到标准,便将自己贬入尘埃,再踏上一万只脚。


大量心理学研究发现:威胁、批评、自责等负反馈的方式,很难让人们产生真正的改变。


好比很多父母想要孩子好好学习,却每天说:

 

“你不好好学习,以后只能去捡垃圾。”
“你怎么这么笨,这么简单的题都不会。”
“你看看别人家那谁,你还好意思在这玩吗?”

 

面对这样的指责,孩子真的会想学吗?

被包装为“变得更好”的“自我PUA”,也是如此。

我们心里,有个理性人,他成天手执皮鞭,催促我们前进;


而另一个感性人,则会偶尔逃避,会懒惰,会想停下来。


本来两人势均力敌。


但是,如果总是出现一种情况:

你明明很累了,却亲手拿起皮鞭抽自己,还反复责骂:“废物,为什么你不快点跑?”


会发生什么呢?

“感性人”会破罐子破摔,拒绝理性的指挥,甚至摇旗呐喊:“我偏要做个废物!”


这时,“理性人”就会变得耗竭,虽然前进着,却身心俱疲,觉得生活了无乐趣。

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阶段三:千辛万苦终于达标后,继续和社会的要求对比,如此循环往复。


退一万步讲,万一我们足够努力又足够幸运,在“理性人”的驱使下,千辛万苦地达到了目标。

这时,我们就会心满意足地停下来了吗?

怎么可能!

自我PUA大师们,从不浪费一分一秒,他们总是试图更有效率地活着。

在逼着自己上气不接下气地赶完一项任务后,等待着的,是:


马不停蹄地去追赶下一个目标。


综艺《仅三天可见》中,阿雅感叹:“我能活到现在是个奇迹,这真的就是在玩命。”


二十几岁时,为了赚钱的她,整天疲于奔命。

直到父亲去世,阿雅才第一次允许自己停下来,出国游学。

多年后,她这样评价年轻的自己:

 

“那时候年轻……每一次玩命工作都是在燃烧自己,是在自我消耗。有时候我们需要慢下来,需要让自己休息。”

 

而休息,恰恰是自我PUA大师们的“不可承受之重”。


“自我PUA”恶性循环的三阶段,像极了古希腊神话西西弗斯的故事。


他被众神惩罚,必须将一块巨石推上山顶。

可每一次,巨石一到山顶,马上又自己滚下来。

他只能徒劳地努力着,日复一日,永无止境。

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买课靠贷款与所谓的高度自律都是自我PUA-高敏俊

对这三点越敏感,越容易被PUA


然而,这些还不是自我PUA最让人窒息的地方。

微博一位网友谈到“自我PUA”的经历时,说:

 

“我就是一块垃圾,不断地腐烂,慢慢的,一点光亮也没有了。”


自我PUA明明如此痛苦,我们却仍然乐此不疲。

为什么?

可能是以下三个原因。

a. 对“被抛弃”的恐惧。


综艺《女儿们的恋爱》中,李莎旻子和隔壁老樊的爱情让许多观众窒息。

采访中,李莎旻子谈到:“他比我优秀,又比我小。我就会害怕,如果有一天他的世界变大了,遇到了更好的,怎么办?”


买课靠贷款与所谓的高度自律都是自我PUA-高敏俊
张雨绮立马就说:“但是你也可能遇到下一个更好的。”

然而,李莎旻子毫不犹豫答到:“不会的。”


如此肯定。

把自己贬到尘埃,到底有什么好处?

答案是,重复的自我批评会加强一个人“自我控制”的错觉。


换言之,“自我PUA”会为我们带来一种“掌控感”。

 

“如果我再努力一点,如果我再优秀一点,就不会被抛弃了。”


发现了吗?

话里都是“我”。

看上去是把自己踩入泥里,但其实,是“把这段关系的掌控权都抓在自己手中”。


相比之下,如果相信一段关系就是会随时间改变,一个人就是会莫名其妙地离开。

无疑会更难受。

因此,种虚幻的“掌控感”,能够一定程度上,抵抗“被抛弃”的不安。


b. 对“应该自我”的要求较高。


人格心理学家Higgins提出了“自我不一致理论”


他认为,每个人都有2个自我:

实际自我:认为自己是什么样的人;

应该自我:认为自己应该是什么样的人,应该做什么,不应该做什么。

当“应该”过于严苛,导致“实际自我”和“应该自我”过度撕裂,就会滋生焦虑和内疚感。

这是因为在“应该”背后,往往包含着一种羞耻感,一种“我不好”的信念。

 

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我的一位朋友,从小被寄养在各个亲戚家中。

没有父母撑腰,亲戚们能给他什么好脸色?

所以,他逐渐开始认同别人的评价,总认为“我不好”“我不被人喜欢”。

于是,他发展出了很多“应该”:

应该乖巧懂事,应该多做家务,应该嘴甜多笑,应该好好学习……

一旦做不到时,就赶在别人摆出脸色之前,先责怪自己。


其实本质上,不过是为了保护自己。

c. 内化了严厉的父母。


蛤蟆先生内心就像住着一个法官,随时准备着审判和定罪。

而这个“犯人”,是他自己。

随着心理咨询的深入,他逐渐意识到,那个法官身上总有父亲的影子。

 

“他很严厉,总对我不满意。我一直都渴望他的爱与关注,却从没得到过。哪怕他已经去世二十年了,我还是能感到他对我的不认可,我从没成为他希望看到的我。”


这是《蛤蟆先生去看心理医生》中的一段故事。

许多人都像蛤蟆先生那样,内化了他人PUA自己的方式。

如同面对一个独裁者,你不舒服,但是你无法离开,无法反抗,所以不得不依赖他。


最后,只好认同独裁者的评价。


慢慢地,我们就越来越无法信任自己的感受,更别提建立起内在稳定的评价体系了。

 

这时候,自我PUA就变得理所当然。

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如何从“自我PUA”中拯救自己?


相声演员郭麒麟,也曾是自我PUA的高手。

他从小被父亲骂大,“挫折教育,粉碎自尊。”

很长一段时间,郭麒麟都将自己贬进尘埃。

直到有一天,他觉得这么下去,这辈子就完了。

于是决定一定要走出自我PUA的陷阱。

那就先做成一件事吧,减肥。

当他从196斤减到120斤时,终于第一次有了点自信,第一次能对自己说:“我是可以干成事情的。”


你看,走出“自我PUA”,其实没有我们想象的那么困难。

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心理学研究认为,觉察“情绪按钮”,是斩断自我PUA的第一步。


每个人的内心中,都存在着一些“情绪按钮”。

当生活中的某些事件触发了这个按钮,我们就会条件反射地使用“自我PUA”来应对。

“情绪按钮”可能是一些特定的情境。


比如《蛤蟆先生去看心理医生》中,蛤蟆先生的“情绪按钮”,就是“他人的愤怒”。

也就是说,一旦别人对他生气,他就忍不住开始自我攻击。

他从小就从愤怒的父亲身上,学会了忍耐。

只有责备自己,父亲的愤怒才会过去。

所以,自我PUA,就成了蛤蟆先生面对他人愤怒时自动化的反应。

“情绪按钮”也常以特定的话语出现。


“你怎么这么没用”“这点小事都做不好”等等。

如果你的心中总是回荡着这些话,那么,下一次请试着及时对它“停”。

告诉自己:“怕什么,又不是天塌了,下次别掉坑里就行。”


其次,反思“应该信念”。


“自我PUA”之所以很难带来真正的成长,是因为我们或许从未真正理解过那些“应该”。


我们可能会说:“人应该坚持锻炼”“应该积极上进”。


但如果有人问:“为什么?”

或许就一脸懵了:“没有为什么,就是应该啊!”

你看,没有审视,就很难产生真正的动力。


所以,下一次,当你逼迫着自己“应该做什么”时。

试着换些问题:

 

“我现在能做什么?
“我愿意做吗?”


最后,练习“积极的自我对话”。


积极的自我对话,并非是一味灌鸡汤。

比如想考证,结果只考了50分。

这时候,不断对自己说“我能行”是没用的。

真正该做的,是诚实地面对自己:“好吧,这一次我只得了50分。”

 

然后,给自己提供更多的选择,比如:

这证也不是非得要考,世上无难事,只要肯放弃。

很多时候,放弃才是最需要勇气的。

时间宝贵,或许还有比考证更重要的事等着我去做。

 

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而如果你选择了继续,那么,到底怎么做,才不是无用功?

这样积极的自我对话,本质是从“自动化地逼迫自己”,转向“真正地为自己负责”。


当你诚实地面对自己,意识到自己有更多的选择,并主动地做出选择时,

你就已经走出自设的陷阱,找回真正可以自我改变的力量。

最后一点,也是最重要的:


暂时做不到,没关系。


毕竟,它也曾是你的盔甲,护着你一路前行。

只不过,随着你的长大,狭小的盔甲逐渐固化成了牢房。

禁锢了你进一步变得更舒服,更自由。

现在,是时候跟它告别了。

也是时候真的对自己“好一点”了。

愿你走出自我PUA的茧房。

外面已经天光大亮,足够你自由翱翔。


世界和我爱着你。

 

参考文献:
罗伯特·戴博德,《蛤蟆先生去看心理医生》
苏珊·福沃德,《执迷:如何正常地爱与被爱》
斋藤茂男,《饱食穷民》

 

作者简介:原文作者阿肖,自由撰稿人,心理咨询师,一个有点温暖的普通人。本文转载自公众号壹心理(ID:yixinligongkaike),有心事,看壹心理。2600万年轻人在这里自我觉醒。
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